ROMPIENDO LA RUTINA
¡TÓMATE UN DESCANSO!
Puedo entender perfectamente lo que es sentirse cansado para ir a entrenar, no sólo en el gym, sino en cualquier ejercicio que practiques e incluso para muchas personas lo que más les cuesta es aceptar que necesitan darse un break, por ello es que considero muy importante el que aprendas a entender a tu cuerpo, no engañas al entrenador, no engañas a tus amigos, ni a tu nutriólogo, ni a tu familia, en fin, a nadie engañas, sólo te engañas a ti mismo, cuando no te sientes en óptimas condiciones para ir a entrenar, ya sea porque te desvelaste, porque no has realizado tus comidas de manera correcta o simplemente porque estás crudo, no entrenes si estás cansado, pues en lugar de realizar tus ejercicios de manera eficaz, sólo te vas a sentir mareado, te sudarán las manos, estarás bostezando de manera continua y no harás lo que debes hacer que es dejarte el alma en el gym.
A continuación voy a darte unos consejos que pueden ayudarte a encontrar ese camino que te llevará a sentirte óptimo para poder entrenar de la mejor manera. Primero que nada recuerda preguntarte ¿Realmente tengo un buen estado físico? Esto ayudará a que reconozcas como te encuentras físicamente, si quizás no has hecho las cosas que habitualmente realizas para poder entrenar, entonces suspende tu entrenamiento ese día, tranquilo, sólo es mientras te recupera, el siguiente día irás y te sentirás mejor.
Pregúntate ¿cuento con el tiempo necesario para poder entrenar?
Esto es muy importante, pues en ocasiones consideramos que podemos e entrenar en la mitad de tiempo aunque sacrifiquemos calidad y técnica en nuestros ejercicios que realizaremos, así que si no cuentas con el tiempo suficiente para poder entrenarte de manera correcta, suspende tu entrenamiento de ese día, en serio entrenar mal sólo te traerá problemas, pues te sentirás estresado, con ganas de salir rápido del lugar en donde te estés entrenando y eso, obviamente no te ayudará a alcanzar tus objetivos.
¿Te sientes desmotivado para ir a entrenar?
En las columnas anteriores te he mencionado que no es bueno que tu motivación dependa de otras personas para ir a entrenar, sin embargo nunca está de más el que reúnas un grupo de amigos y la energía de ese equipo te puede motivar cuando no andes al cien. (Elige bien a tu equipo o grupo de amigos).
Te sugiero que te retes a ti mismo todos los días a realizar algo que el día anterior no hiciste, por ejemplo: mejora tus tiempos, súmale un poco más de peso a algún ejercicio que domines, corre más rápido en la caminadora (si es que estás en un gimnasio), es decir haz todo lo que creas que puede generar un avance como deportista, ponte metas a corto, mediano y largo plazo, supérate.
Realiza un ejercicio que realmente te guste, para que así puedas disfrutarlo y entonces te sentirás motivado y con muchas ganas de ir a entrenar todos los días.
Haz un seguimiento de tus logros, tipo: toma medidas de tu cuerpo, pésate cada semana, mírate al espejo con orgullo y motívate a seguir entrenando cada día mejor y así obtener una recompensa, hablando de ello, siempre es bueno recompensar tu esfuerzo, así que deberías premiarte por cumplir con tu plan alimenticio según tus objetivos que previamente un especialista en nutrición deportiva te indicó, por no haber faltado a tu entrenamiento durante toda la semana, etc., esto ayudará a que te sientas motivado y seguir esforzándote .
Por último y no por ello menos importante, sugiero que pienses en positivo siempre, muchas veces nuestra actitud es el mayor problema a la hora de entrenar, pues ponemos pretextos, tipo: “prefiero dormir”, “no me siento con ganas”, “hace frío”, “se ve que va a llover”, etc.
En serio que si piensas positivamente y le haces frente a todas las dificultades o problemas que se puedan presentar antes de tu entrenamiento, te pones tus audífonos con tu música favorita, tu ropa deportiva, todo será diferente.
Rompe la rutina para que la monotonía no te aburra, échale ganas y recuerda que sin sacrificio no hay gloria, si no duele, no sirve, que el dolor es temporal, ¡pero el orgullo es para siempre, carajo!
Y si te sientes cansado… neta ¡no entrenes! Tomate un descanso y se feliz rompiendo la rutina
Twitter: @CascoAlonso
Facebook: Alonso Casco
Instagram: alonsocasco
Puedo entender perfectamente lo que es sentirse cansado para ir a entrenar, no sólo en el gym, sino en cualquier ejercicio que practiques e incluso para muchas personas lo que más les cuesta es aceptar que necesitan darse un break, por ello es que considero muy importante el que aprendas a entender a tu cuerpo, no engañas al entrenador, no engañas a tus amigos, ni a tu nutriólogo, ni a tu familia, en fin, a nadie engañas, sólo te engañas a ti mismo, cuando no te sientes en óptimas condiciones para ir a entrenar, ya sea porque te desvelaste, porque no has realizado tus comidas de manera correcta o simplemente porque estás crudo, no entrenes si estás cansado, pues en lugar de realizar tus ejercicios de manera eficaz, sólo te vas a sentir mareado, te sudarán las manos, estarás bostezando de manera continua y no harás lo que debes hacer que es dejarte el alma en el gym.
A continuación voy a darte unos consejos que pueden ayudarte a encontrar ese camino que te llevará a sentirte óptimo para poder entrenar de la mejor manera. Primero que nada recuerda preguntarte ¿Realmente tengo un buen estado físico? Esto ayudará a que reconozcas como te encuentras físicamente, si quizás no has hecho las cosas que habitualmente realizas para poder entrenar, entonces suspende tu entrenamiento ese día, tranquilo, sólo es mientras te recupera, el siguiente día irás y te sentirás mejor.
Pregúntate ¿cuento con el tiempo necesario para poder entrenar?
Esto es muy importante, pues en ocasiones consideramos que podemos e entrenar en la mitad de tiempo aunque sacrifiquemos calidad y técnica en nuestros ejercicios que realizaremos, así que si no cuentas con el tiempo suficiente para poder entrenarte de manera correcta, suspende tu entrenamiento de ese día, en serio entrenar mal sólo te traerá problemas, pues te sentirás estresado, con ganas de salir rápido del lugar en donde te estés entrenando y eso, obviamente no te ayudará a alcanzar tus objetivos.
¿Te sientes desmotivado para ir a entrenar?
En las columnas anteriores te he mencionado que no es bueno que tu motivación dependa de otras personas para ir a entrenar, sin embargo nunca está de más el que reúnas un grupo de amigos y la energía de ese equipo te puede motivar cuando no andes al cien. (Elige bien a tu equipo o grupo de amigos).
Te sugiero que te retes a ti mismo todos los días a realizar algo que el día anterior no hiciste, por ejemplo: mejora tus tiempos, súmale un poco más de peso a algún ejercicio que domines, corre más rápido en la caminadora (si es que estás en un gimnasio), es decir haz todo lo que creas que puede generar un avance como deportista, ponte metas a corto, mediano y largo plazo, supérate.
Realiza un ejercicio que realmente te guste, para que así puedas disfrutarlo y entonces te sentirás motivado y con muchas ganas de ir a entrenar todos los días.
Haz un seguimiento de tus logros, tipo: toma medidas de tu cuerpo, pésate cada semana, mírate al espejo con orgullo y motívate a seguir entrenando cada día mejor y así obtener una recompensa, hablando de ello, siempre es bueno recompensar tu esfuerzo, así que deberías premiarte por cumplir con tu plan alimenticio según tus objetivos que previamente un especialista en nutrición deportiva te indicó, por no haber faltado a tu entrenamiento durante toda la semana, etc., esto ayudará a que te sientas motivado y seguir esforzándote .
Por último y no por ello menos importante, sugiero que pienses en positivo siempre, muchas veces nuestra actitud es el mayor problema a la hora de entrenar, pues ponemos pretextos, tipo: “prefiero dormir”, “no me siento con ganas”, “hace frío”, “se ve que va a llover”, etc.
En serio que si piensas positivamente y le haces frente a todas las dificultades o problemas que se puedan presentar antes de tu entrenamiento, te pones tus audífonos con tu música favorita, tu ropa deportiva, todo será diferente.
Rompe la rutina para que la monotonía no te aburra, échale ganas y recuerda que sin sacrificio no hay gloria, si no duele, no sirve, que el dolor es temporal, ¡pero el orgullo es para siempre, carajo!
Y si te sientes cansado… neta ¡no entrenes! Tomate un descanso y se feliz rompiendo la rutina
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