DIARIO FITNESS
Maresa González
DOCE TIPS PARA INICIAR UNA VIDA SALUDABLE
El mejor plan de alimentación es uno que puedas mantener en el tiempo, de nada sirven los extremos si vamos a volver luego desesperados a lo mismo de antes.
Toma abundante agua, de 2 a 3 litros al día, para empezar a desintoxicar el cuerpo y deshincharnos.
Consume muchas frutas especialmente a primeras horas del día.
Los vegetales no pueden faltar en ninguna comida del día, ni en el desayuno.
Para agregar vegetales a tus desayunos puedes: colocarlos en tu sándwich integral, tortilla de claras o hasta en un batido verde colorido y divertido.
Empieza poco a poco, come de 4 a 5 comidas al día, tu ejercicio diario, etc.
Nada de dietas locas, laxantes, diuréticos ni ayunos prolongados para obtener resultados rápidos. Es perjudicial para la salud y generan efecto rebote a la larga.
El alcohol es puro azúcar y nos da mas hambre, mantener un límite de 2 tragos a la semana.
Si quieres y eres organizado, toma control de los que comes y de tus calorías anotando cada comida en un diario nutricional. Así conscientizas más lo que ingieres y lo que debes mejorar.
Consiéntete y cómprate: ropa de gym nueva, zapatos deportivos, termo de agua, lentes,etc.
Únete a un gimnasio o a redes online que tengan blogs de ejercicio y alimentación para sentirte acompañada y comprometida, también puedes invitar a un amigo/a a unirse a esta onda fitness y así se sienten más animados y apoyados.
Si llevas tiempo sin ejercitarte o te da mucha flojera, empieza poco a poco caminando rápido por 20 minutos diarios, luego vas avanzando.
Busca tu motivación! Si quieres o necesitas más apoyo puedes acudir a los profesionales también, para que te diseñen tu plan nutricional personalizado y así aumentar tu compromiso.
¡ES TU DECISIÓN, A PONERSE LAS PILAS!
DOCE TIPS PARA INICIAR UNA VIDA SALUDABLE
El mejor plan de alimentación es uno que puedas mantener en el tiempo, de nada sirven los extremos si vamos a volver luego desesperados a lo mismo de antes.
Toma abundante agua, de 2 a 3 litros al día, para empezar a desintoxicar el cuerpo y deshincharnos.
Consume muchas frutas especialmente a primeras horas del día.
Los vegetales no pueden faltar en ninguna comida del día, ni en el desayuno.
Para agregar vegetales a tus desayunos puedes: colocarlos en tu sándwich integral, tortilla de claras o hasta en un batido verde colorido y divertido.
Empieza poco a poco, come de 4 a 5 comidas al día, tu ejercicio diario, etc.
Nada de dietas locas, laxantes, diuréticos ni ayunos prolongados para obtener resultados rápidos. Es perjudicial para la salud y generan efecto rebote a la larga.
El alcohol es puro azúcar y nos da mas hambre, mantener un límite de 2 tragos a la semana.
Si quieres y eres organizado, toma control de los que comes y de tus calorías anotando cada comida en un diario nutricional. Así conscientizas más lo que ingieres y lo que debes mejorar.
Consiéntete y cómprate: ropa de gym nueva, zapatos deportivos, termo de agua, lentes,etc.
Únete a un gimnasio o a redes online que tengan blogs de ejercicio y alimentación para sentirte acompañada y comprometida, también puedes invitar a un amigo/a a unirse a esta onda fitness y así se sienten más animados y apoyados.
Si llevas tiempo sin ejercitarte o te da mucha flojera, empieza poco a poco caminando rápido por 20 minutos diarios, luego vas avanzando.
Busca tu motivación! Si quieres o necesitas más apoyo puedes acudir a los profesionales también, para que te diseñen tu plan nutricional personalizado y así aumentar tu compromiso.
¡ES TU DECISIÓN, A PONERSE LAS PILAS!
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